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孕前戒烟,怎样做有利于戒烟

发布时间:2019-06-25   浏览:  来源:531无烟网

简介:在医学上,中医认为,通过按摩孔最穴可以帮助我们戒烟,但是,在短时间内,想戒掉是不太可能的,在不断减少吸烟量后,保持一个良好的生活习惯和饮食习惯就可以帮助自身慢慢成

我们都知道吸烟有害健康,许多人却从不当回事,许多烟民在染上烟瘾后,想戒都戒不掉了,也有的人早已放弃了治疗,其实真想戒烟,也不是什么难事,只要熬过了戒烟后的一些症状,就不难了。在医学上,中医认为,通过按摩孔最穴可以帮助我们戒烟,但是,在短时间内,想戒掉是不太可能的,在不断减少吸烟量后,保持一个良好的生活习惯和饮食习惯就可以帮助自身慢慢成功戒烟,同时也得到了养生的目的。


戒烟按孔最穴有助于戒烟


 

按摩孔最穴有助于戒烟


  孔最穴,位于前臂掌面桡侧,食指的延长线上,腕横纹上7寸处。左右各一。属手太阴肺经,可治疗咳嗽、鼻出血、气喘、咽喉肿痛、热病无汗、便血、肘臂痉挛疼痛等疾病。当患者突然咳嗽不止时,按压此穴可以缓解症状。同时,孔最穴也是戒烟的主穴之一。那么,怎样按摩孔最穴能达到戒烟功效呢?用双手拇指指腹按、揉、压孔最养生穴,每日2次,每次2分钟。一定要持之以恒呦!
 

戒烟时怎样的饮食习惯有助于戒烟



戒烟后的饮食习惯
 

1. 少吃肥肉

  因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

 

2. 多吃含硒食物

  经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

3. β-胡萝卜素

  对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。

4. 经常喝茶

 

  因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

多喝茶有助于戒烟

5. 多吃坚果和粗粮

  坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

6. 补充维生素

  烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

7. 多吃含铁食物

  吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

每位烟民都想要快速戒烟,但是我们都知道任何事都不是一朝一夕就可以做成功的。有的时候靠的的是一个人的毅力和决心,在古人戒烟的案例中我们可以知道,他们之所以能够戒烟成功。靠的就是毅力和决心。况且那是后还没有像尼古丁贴片这样的辅助戒烟产品。所以现代人戒烟就更容易了,世上无难事,只怕有心人。

 

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