5日戒烟法,最好的戒烟方法

现如今,许多烟民戒烟都处在一个尴尬的地位,想戒烟又戒不掉,或者戒了几天又复发了,许多的戒烟技巧都已经用过了,但是就是没有效果,烟瘾一旦来了,就会控制不知去抽一支,戒烟最难熬的就是最前面几天了,各种各样的痛苦接踵而至,让人猝不及防。也有一些人前面的这段时间挺过去了,进入了平稳期。但是抵制不良好友劝说和诱惑,招架不住,又一不小心抽了一根,后面宣布戒烟失败。戒烟一般来说就在前5日,熬过去了就痛苦就减轻了些。


拒绝吸烟,了解最好的戒烟方法
 
 

第一天:准备阶段

 
戒烟的人要在这一天要通过各种各样的手段去了解戒烟的好处吸烟的危害,烟瘾的机制,通过了解这些给大脑灌输一种思想,可以加强自己戒烟的欲望、决和意志,这些属性积累的越多,就越能挺过戒断期。
 

第二天:仪式化

 
戒烟的人在这一天一定要做好心理准备,不断询问自己是否已经准备好戒烟了,永远与香烟断绝关系。如果自己在犹豫不决的,那么需要重复或加深第一步;如果已经下定了决心,那就把烟,打火机等与烟有关的都抛掉,让自己从此不看见。
 

第三~第四天:戒断后的症状

 
停止吸烟后的几天,由于身体突然失去尼古丁的刺激,会开始恢复正常健康的代谢机能,这个过程会让人感到不适应,进而产生一些生理和心理反应。如嗜睡、失眠、口干、咳嗽痰多、头晕、焦虑不安、情绪低落、全身乏力等,并且心里还会产生一种空虚感,从而非常渴望吸烟。
 
正因为做了第一、第二步,那么你面对这些戒断症状时,将更不容易动摇。但是我们不能依赖自己的意志和决心,我们需要一些主动的手段来帮助我们抵御这些戒断症状。比如用一些尼古丁贴片,喝水、吸冷水脸、喝茶、做家务、运动等等。
 
 

第五日:戒烟感想总结

 
通过前几天的戒断,自己与烟瘾进行了一系列的战斗。这个时候你需要不断总结经验,找出自身戒烟的难点,然后“对症下药”。同时,你还需要做对一些选择以加强自身的戒烟决心,如坚决拒绝别人的递烟、尽量少让自己处于吸烟者的场合、不喝酒等。
 
这些完成后,你戒烟就有了一定的经验,这个时候无非就是巩固自己的战果。另外,戒断症状也进入了平稳期,并且会在1~2个礼拜之间慢慢减轻,直到3个礼拜后完全消失。
 
戒烟的周期一般在三个周期,过了这个周期,算是告了一个段落,为了防止复发的可能,还是要继续的保持下去,拒绝诱惑。在饮食上以清淡为主,忌腥辣食物,多喝水,多吃水果等一些对身体有益的食物。