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10点不寻常的戒烟方法

发布时间:2019-06-03   浏览:  来源:531无烟网

简介:您将如何在达到峰值撤离所需的72小时内完成并再次进入无尼古丁体内?以下内容提示与那些主张数月使用无价值且无效的尼古丁替代产品的人提出的建议截然不同,尼古丁削弱了成功并
您将如何在达到峰值撤离所需的72小时内完成并再次进入无尼古丁体内?以下内容与使用无尼古丁替代产品的方法截然不同,尼古丁削弱了成功并且耗费了生命。


不寻常的戒烟方法

 
 
1.成瘾法 - “向成瘾的君子施用药物将导致化学依赖于成瘾物质”。它的根源在于研究发现几乎所有戒烟者的失效都等于复发。
 
尼古丁依赖是真正的吸毒成瘾。虽然大多数人在离开时试图作弊,但是他们已经离开了,我们不能欺骗大脑电路的设计,因为它的工作就是在短期内(恢复所需的时间)几乎不可能忘记激活事件或忽略。不久之后,我们发现我们的大脑需要,密谋获取,甚至乞求更多。
 
天然杀虫剂尼古丁对大脑具有去敏感和重新连接功能,使其在至少11个不同区域生长数百万个烟碱受体。虽然尼古丁的到来伴随着警觉性,而不是醉酒,麻木,兴奋或赛车感觉,但是你想要下一次治疗的感觉来自与酒精,海洛因,可卡因和甲基苯丙胺成瘾者想要的多巴胺途径相同的多巴胺途径。
 
治疗真正的成瘾,好像一些讨厌的小习惯能够操纵,修改或控制是复发和早期坟墓的一个方法。完全接受我们是谁,真正的吸毒成瘾者。它可能是我们有史以来最自由的时刻。接受没有只有一个这样的东西,一个永远是太多,而数千个永远不够。
 
请记住,一半的成年吸烟者继续吸烟致死。他们平均失去13-14岁(美国男性和女性的比率)。你的吸烟死亡线 - 即所造成的伤害使得戒烟和恢复完全预期寿命无法实现的程度 - 即将到来。是时候退出游戏了。尼古丁依赖性恢复真的是全有或全无。并且有一条规则,如果遵循,则无法实现失败:今天没有尼古丁!
 
2.衡量胜利 - 忘记“永远”退出。就像尝试吃掉整只牛(操舵)看似不可能完成的任务一样,这是可以想象的最大的心理咬合。为什么不一次吃一个美味多汁的牛排。采用现实可行的胜利标准,一次庆祝自由一小时,挑战和一天。如果你坚持只在永远戒烟方面取得成功,那么你将在哪一天庆祝?谁来参加那个派对?
 
3.情绪恢复 - 化学依赖吸烟尼古丁是你可能已经知道的最强烈,重复和可靠的关系之一。它几乎感染了你生活和思考的方方面面。准备好在戒烟时体验正常的情绪损失感,这会让你经历六个不同的阶段:(1)否认,(2)愤怒,(3)讨价还价,(4)抑郁,(5)接受,以及(6)自满。这种情绪化的旅程是正常的,是恢复的必要部分。
 
4.不要匆匆吃饭 - 每一滴兴奋剂尼古丁都是你的勺子,通过身体的战斗或飞行途径将储存的脂肪和糖释放到你的血液中。它允许您在不经历野生血糖摇摆症状的情况下不吃饭,例如无法集中注意力或与饥饿相关的焦虑。为什么要在戒断时添加不必要的症状相反,学会在一整天内更均匀地分散正常的每日卡路里摄入量。尽量不要跳过早餐或午餐。这不是为了更多地吃更多的食物而是更少的食物。
 
前三天喝大量酸性果汁。蔓越莓非常好,一瓶香烟的价格会低一瓶。它有助于加速从血液中去除生物碱尼古丁所需的长达72小时,并有助于稳定血糖。注意力超过三天,因为果汁可能会相当肥胖。
 
5.避免使用所有拐杖 - 拐杖是任何形式的戒烟依赖,你如此依赖于支持康复,如果迅速移除会提高复发风险(一个人,产品,服务或活动)。如果您觉得需要依赖戒烟伙伴,请确保您的好友要么是一个坚固的长期吸烟者,要么是一个从不吸烟的人。
 
除了在早期戒断期间使用极度护理酒精外,除了使用尼古丁外,您在戒烟时不需要放弃任何活动。 同样,成功的长期戒烟也不取决于您从事任何新活动。与瘾君子的想法相反,无休止的冲动和欲望的循环迫使你发明,你会很快适应做你做吸烟者所做的一切,并且像吸烟者一样做得更好。
 
6.渴望应对技巧 - 当你遇到不同的时间,地点,活动,人,事件或情绪时,你已经习惯于预期尼古丁的到来。你应该期待在第一次遇到每个渴望触发时,经历短暂但可能强大的焦虑情节持续长达三分钟。
 
不要害怕或隐藏你的触发器,而是要面对并熄灭它们。你会发现大多数人都会被一次遭遇重新调节,在此期间潜意识不会得到预期的结果 - 尼古丁。欢迎并拥抱每一集,因为每一集都反映了潜意识治愈的美好时刻,以及生命另一方面的回收。
 
平均每天的渴望数量
一种渴望应对技巧是通过专注于你最喜欢的人,地点或事物来练习缓慢的深呼吸,同时清除所有不必要的喋喋不休的思绪。另一个是说你的ABC,同时将每个字母与你最喜欢的食物,人或地方联系起来。例如,“A”代表奶奶的热苹果派,而“B”代表......“你有可能会遇到具有挑战性的字母”Q“。
 
7.戒烟时间失真 - 研究表明,尼古丁戒烟会导致严重的时间扭曲。虽然没有下意识地引发的狂热情节将持续超过三分钟,但对于一个戒烟者来说,几分钟可以感觉像几个小时,特别是如果他们恐慌。保持时钟方便,以保持诚实的观点。
 
8.咖啡因/尼古丁的相互作用 - 令人惊讶的是,尼古丁以某种方式使肝脏消耗咖啡因的速度加倍。是的,如果戒烟时没有摄入咖啡因,你的血清咖啡因水平会加倍。虽然对于大多数轻度至中度咖啡因使用者来说不是问题,但如果因焦虑或经历放松或睡眠困难而感到困扰,可考虑将咖啡因摄入减少约一半。
 
9.吸烟梦想 - 为一个非常生动的吸烟梦想做好准备,因为水平愈合肺部释放的烟草气味通过快速愈合纤毛扫除支气管,并与大大增强的嗅觉接触。把它视为它所反映的愈合的美妙标志,仅此而已。
 
10.复活 - 请记住,退出后只有两个充分的理由可以吸一口。你决定要回到你原来的消费水平,直到吸烟瘫痪,然后杀死你,或者你决定你真的喜欢退出,你想让它永远持续下去。只要这两个选项都没有吸引你,解决方案就像......一次只有一天尼古丁一样简单,坚持你最初的承诺......永远不要再吸一口气了!

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